اصول اولیه پیلاتس پایه و اساس تمرینی هستند که به ما کمک می‌کنند بدن‌مان را بهتر بشناسیم، با آن هماهنگ شویم و در مسیر سلامتی و آرامش قدم برداریم. بر خلاف تمرین‌های سخت و پرتنش، پیلاتس بیشتر روی کنترل، تمرکز

پیلاتس روی مت یکی از روش‌های مؤثر و کم‌هزینه برای تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل و افزایش انعطاف ‌پذیری است. این ورزش با استفاده از وزن بدن و تمرکز به تنفس و کنترل حرکات، به بهترشدن وضعیت بدنی و

پیلاتس ریفورمر یکی از مدرن‌ترین و مؤثرترین شاخه‌های ورزش پیلاتس است که با استفاده از دستگاهی خاص به نام ریفورمر انجام می‌شود. این سبک از تمرین، نه تنها انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهد بلکه به بهبود قدرت عضلانی، تعادل و

پیلاتس کلاسیک یکی از روش‌های اصیل در دنیای تمرینات بدنی است که توسط ژوزف پیلاتس طراحی شده است. این سبک تمرینی با تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و افزایش آگاهی ذهنی، به یکی از محبوب‌ترین روش‌های