یوگای صورت چیست و چگونه باعث جوانسازی و رفع چین و چروک پوست می‌شود؟

یوگا صورت گستره‌ای متنوع از حرکات و آساناها دارد که قابل اجرا برای همه سنین و هر ساعتی از شبانه‌روز است. در ادامه، مهمترین حرکات موثر برای هر ناحیه صورت را شرح می‌دهیم:

حرکات یوگا برای رفع افتادگی پلک و شادابی چشم‌ها

• ماساژ گرم کردن اطراف چشم: قبل از شروع تمرینات پلک، ناحیه اطراف چشم را به آرامی ماساژ دهید تا گردش خون افزایش یابد.
• فشار پلک: بدون باز کردن چشم‌ها، پلک‌ها را روی هم با فشار آرام به مدت ۲ ثانیه نگه دارید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید. این تمرین عضلات پلک را تقویت و افتادگی را کاهش می‌دهد.
• فشار پلک با انگشت: سرانگشت خود را زیر استخوان ابرو قرار دهید، چشم را باز و بسته کنید و سپس پلک را محکم فشار دهید. این حرکت را نیز ۱۰ تا ۲۰ بار انجام دهید.
• بالا بردن ابرو: دو انگشت سبابه را در کنار چشم‌ها قرار دهید و پلک پایین را به سمت بالا بکشید. ۶ ثانیه نگه دارید و رها کنید.

حرکات یوگا جهت فرم دهی و کوچک کردن بینی

• فشار ملایم به بینی: دو انگشت اشاره را با فشار ملایم روی پره بینی بگذارید و ۱۰ بار نفس بکشید.
• تنفس متناوب سوراخ بینی: یکی از سوراخ‌های بینی را ببندید، ۴ ثانیه نفس نگه دارید و سپس آزاد کنید. این حرکت را ۱۰ بار هر سمت تکرار کنید.
• چرخش بینی: بدون حرکت صورت، بینی را به آرامی بچرخانید. این تمرین به فرم دهی بینی کمک می‌کند.
• ماساژ نوک بینی: انگشت اشاره را روی نوک بینی قرار داده و به آرامی بالا و پایین ماساژ دهید.

حرکات یوگا برای چاقی، پرشدن و رفع خطوط صورت

• حالت شگفت‌زده: چشم‌ها را گرد و ابروها را بالا ببرید، حالت تعجب گرفته و تا ۱۵ ثانیه نگه دارید. این حرکت موجب پر شدن گونه‌ها و رفع خط اخم می‌شود.
• باد کردن لپ‌ها: لپ‌ها را کاملا از هوا پر کنید و ۱۵ ثانیه نگه دارید.
• نیشگون گونه: با سرانگشتان پوست گونه‌ها را نیشگون بگیرید و به آرامی به سمت بالا بکشید تا جریان خون تقویت شود.
• حرکت غنچه لب: لب‌ها را به حالت غنچه درآورید و عضلات اطراف را منقبض کنید.

حرکات یوگا برای لاغری، زاویه‌سازی و لیفت صورت

• وضعیت شیر (Lion Position): روی زانو بنشینید، دستها روی ران، فک پایین را بکشید، دهان و زبان را کاملا بیرون آورده و از ته گلو صدای غرّش مانند خارج کنید. چند بار تکرار.
• حرکت قفل زبان (Locked Tongue Position): چهارزانو بنشینید، نوک زبان را به سقف دهان چسبانده و دهان را تا حد کشش باز کنید، چند ثانیه نگه دارید.
• وضعیت قفل چانه (Chin Lock Position): در حالت لوتوس بنشینید، سینه را به چانه نزدیک کنید و سر را به پایین خم نمایید. چند ثانیه حفظ وضعیت.
• دهانشویه (Mouthwash Position): دهان پر از هوا شود و هوا را بین لپ‌ها حرکت دهید، چند ثانیه نگه دارید و رها سازید.
• حالت صورت ماهی (Fish Face Position): گونه‌ها و لب‌ها را به داخل کشیده، حالت ماهی بگیرید و در فک و گونه احساس کشش کنید. چند ثانیه نگه داشته و رها کنید.

برای تاثیر بالاتر، این حرکات را حداقل ۳ ماه هر روز تکرار نمایید.