سلام بر خورشید یوگا چیست؟ آموزش گام‌به‌گام حرکات، فواید و نکات مهم برای همه افراد

تمرین منظم سیکل سلام بر خورشید در یوگا، ترکیبی از حرکات کششی، تقویتی، متعادل‌کننده و انقباضی برای کل بدن را فراهم می‌آورد. این شگرد بی‌نظیر تقریبا روی هر بخشی از بدن تاثیر مثبت دارد و بر اساس مطالعات علمی، تاثیرات متعدد آن تایید شده‌اند.

• کاهش استرس و اضطراب: هماهنگی حرکات و تنفس کمک به عملی شدن واکنش‌های آرام‌سازی بدن می‌کند و سطح هورمون‌های استرس را کم می‌نماید.
• افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل: حرکات کششی فعال، دامنه حرکتی را بهبود بخشیده و از خشکی و درد جلوگیری می‌کند.
• تقویت قلب و ریه: توالی حرکات، ضربان قلب و تنفس را منظم و عمیق می‌کند، به سلامت قلبی‌عروقی و تنفسی کمک شایانی دارد.
• بهبود عملکرد گوارش: حرکات فشار و کشش روی ارگان‌های داخلی، هضم و دفع را تقویت و یبوست را مهار می‌کند.
• کاهش وزن و تناسب‌اندام: با افزایش فعالیت متابولیکی مثل تعریق، سوزاندن چربی، فرم‌دهی و سفت شدن عضلات کل بدن رو تجربه خواهید کرد.
• سم زدایی طبیعی بدن: تعریق افزایش پیدا می‌کند و با فعال شدن گردش خون، مواد زائد از بدن دفع می‌شود.
• افزایش انرژی و تمرکز ذهنی: اکسیژن‌گیری بیشتر به سلول‌های مغز و بدن، باعث هوشیاری، افزایش تمرکز و بهره‌وری روزانه شما می‌شود.
• تقویت سیستم ایمنی: با تحرک منظم، عملکرد دستگاه ایمنی بهبود می‌یابد و به پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
• بهبود خواب و کیفیت استراحت: آرامش اعصاب و عضلات پس از تمرین موجب خواب عمیق‌تر و باکیفیت‌تر می‌شود.
• رفع دردهای عضلانی و اسکلتی: کشش و تقویت همزمان عضلات موجب کاهش دردهای مزمن کمر، گردن و زانو می‌شود.
• متعادل‌سازی هورمون‌ها و کمک به زنان در یائسگی: تعادل هورمونی را در بدن زنان بهبود می‌بخشد و از عوارض یائسگی و قاعدگی کم می‌کند.